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健康維持のためにやっていること。
まず、食事量を減らすのではなく、同じ食事を取りながら運動量を増やすということですね。
結局、いくら食べる量を減らしても、それでお腹が減って体の代謝が落ちてしまうと、結局外に出ずにどんどん脂肪化して貯まってしまうからです。
それから、臭いの出ないニンニクや、トウガラシを摂るようにしています。
ニンニクは体の滋養強壮に役に立ちますので動くのが楽になりますし、トウガラシは脂肪を燃焼させるので、体が早く温まるようになります。
それ以外には、スーパー銭湯などへ行って、ぬるいお湯に下半身をつけストレッチをやっています。
体が冷えていると怪我をしやすいのですが、温かいお湯の中でやると、筋を痛めず、また汗をけっこうかくので、体の代謝を上げることができます。
そして最後に、健康のためにもっとも必要なのは、寝ることだと思います。
最近、寝具を変えてみたりしたのですが、寝心地がまったく違い、朝起きた時の疲れの抜け方も違います。
ベッドや寝具にお金をかける、これも健康のためにいい事だと思っています。