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私は健康診断の時に、少し血圧が高めで、運動不足が原因ではないかとお医者さんに言われたことがあります。
それで、運動を始めようと思って、以前から好きだったスカッシュと水泳を再開しました。
しかし、忙しいということもあって長続きせず、やらなくなったと同時にリバウンドしてしまいました。
運動は長続きするような軽めの運動の方がよいとアドバイスを受け、土日に軽いサイクリングをすることとだけを続けることにしました。
それでも運動をする時間がどうしてもないという時期には、毎日夕飯の白米を減らすということを続けると一週間ごとに少しずつ体重が減りました。
白米を減らすのがつらい人は例えば、茶碗に五分の一ぐらいの量の白米をよそい、納豆を入れて混ぜます。
納豆でカサを水増しして白米の量が多くなったかのように自分に錯覚させるのです。
納豆は蛋白源にもなるので、肉や魚の代わりにもなります。
納豆が苦手な場合には何かほかの物でもよいですが、白米の量をストレスなく減らすために、とにかく何かカロリーの低いものを少量の白米に混ぜるといいです。
こういうことを続けているうちに、７キロ減量することができました。
私の場合減量により、以前は高めだった血圧も正常値になり体のだるさが無くなって以前よりも仕事もはかどるようになりました。