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最近、会社の健康診断で体重が去年に比べて5キロほど増えていることを指摘されました。
元々細めなので、そんなに気にすることはないと言われたのですが、お腹まわりがあきらかにタプタプしてきているので、これ以上悪化しないように気をつけなきゃいけません。
なんとなく心当たりはあるのです。
仕事の残業時間にお菓子をやたらと食べるようになったことと、家の食事で油物が増えたことが原因かな？と思っています。
なので嫁にお願いして、少しでも油物を減らしてもらうようにしています。
蒸し焼きにしてもらうとか、電子レンジで調理してもらうとか、調理方法を変えて油を使わなくても同じ料理ができるような工夫をしてもらっています。
こうすることで、味に変化はないし、ストレスなく食事制限ができるのです。
調理方法を変えてもらったことにプラスして、肉類ではなく魚類を料理に加えてもらうようにもしました。
特にイワシやサバなどの青魚を増やしてもらっています。
悪玉コレステロールを防ぐための善玉コレステロールが豊富ということもあって、体にいいかな？と思っているからです。
実施し始めてから1ヶ月。
ちょっと効果が出てきている感じがするので、これからも継続していこうと思います。

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